Herken je dit: al een tijdje zou je een paar pondjes kwijt willen maar het lukt maar niet…. Waar moet je nu eigenlijk op letten? 11 verborgen dikmakers op een rij:
* Sushi
Met stip op één ;-(( Sushi lijkt een gezonde maaltijd, maar dit is het helaas niet. De sushi-rijst wordt veelal op smaak gebracht met suiker om de rijst wat zoeter te doen smaken. Sushi bevat daardoor meer calorieën dan je denkt!
* Te weinig slaap
Te weinig slaap maakt je dik! Te weinig rust zorgt ervoor dat er een hormoon wordt gestimuleerd dat aanzet tot meer eten. Je krijgt dus meer trek, vooral in zoetigheid. Hoe langer je wakker blijft, des te meer trek je in eten hebt…
* Maaltijdrepen/graanrepen
Sommige maaltijdrepen bevatten wel zes tot acht verschillende soorten suikers. Ze lijken dus gezond en goed alternatief voor een vette hap, maar helaas, dit zijn ze niet. Ook cruesli is geen gezond alternatief. Aan veel cruesli wordt in de fabriek gepasteuriseerde (gezoete) melk toegevoegd en veel suiker en melk. Dus toch niet zo’n mager ontbijt…
* Alcohol
Als je op je gewicht wilt letten is het beter om alcohol voorlopig even te laten staan. Een glas zoete, witte wijn bevat al gauw 170 calorieën, een glas rosé 100 calorieën en een glas rode wijn 82 calorieën. Een flesje bier bevat al gauw 220 calorieën (= twee kroketten!)
* Ketchup
Gezonde ketchup? Ketchup bevat ook meer dan de helft aan suiker! Laat sausjes dus liever staan. Wil je toch een sausje, gebruik dan grove mosterd als basis. Grove mosterd bevat goede plantenstoffen (fytonutriënten) die helpen bij het verteren en afbreken van vet
* Ontbijtkoek
Ontbijtkoek een lekker en gezond tussendoortje? Ontbijtkoek bevat heel veel verborgen suikers. Kijk maar eens op de verpakking!
* Broodje gezond
Een broodje gezond lijkt zo gezond, vooral in de kantine van school. Maar helaas bevatten ook de meergranenbroodjes veel vetten. De hoofdingrediënten van een broodje gezond zijn vaak: ei, ham, kaas, boter en mayonaise
* Pepermunt(olie) in kauwgom
In veel pepermunt zit xylitol. Een ongezond soort suiker dat voor veel problemen kan zorgen in je stofwisseling. Sommige mensen zijn allergisch voor deze stof zonder dat ze het zelf doorhebben
* Neem de tijd voor je ‘maal’tijd
Je eten gedachteloos naar binnen schrokken heeft tot gevolg dat je darmen veel harder moeten werken om deze ‘brokken’ goed af te breken. Bovendien duurt het veel langer voor alle voedingsstoffen goed opgenomen worden en kunnen de vetten niet goed verteerd worden. Dus eet langzaam, kauw rustig en stop elke hap met aandacht in je mond
* Fruit
In fruit zit fructose, een fruitsuiker die zorgt voor ongewilde kilo’s. Vooral in het ‘zachte’ fruit is deze suiker veel aanwezig. Hoe zoeter het fruit, hoe meer suiker erin zit… Ook het glaasje verse jus bevat wel 8 suikerklontjes!
* Kant&klaar maaltijdsalades en huzarenslaatjes
Aan deze salades wordt vaak veel mayonaise toegevoegd en ze bevatten veel verzadigd vet. Een maaltijdsalade bevat al gauw 400 tot 500 calorieën! Dé oplossing: lekker zelf een verse salade maken van geitenkaas, rucola en peer!
Zoek jij hulp bij gezond afvallen?
Neem dan vrijblijvend contact op met voedingscoach Leny. Met het persoonlijk voedingsplan van Metabolic Balance kun je gezond afslanken, je hormoonbalans herstellen én je krijgt veel meer energie!
Let’s get social…