Hoe kun je trouw blijven aan je gezonde voedingspatroon, maar toch heerlijk met vrienden van een hapje en een drankje genieten? Hoe kun je uit eten én toch slank blijven! Met deze 10 tips gaat je dat zeker lukken!
Tip 1: water bij de wijn
Wissel een glas wijn af met glazen water. Dan krijg je ongemerkt een stuk minder wijn-calorieën binnen! Én…de volgende dag word je ook nog eens een stuk frisser wakker;-))
Tip 2: kies twee voorgerechten
Zijn er meerdere gangen? Kies dan voor twee voorgerechten. Je eet elke gang mee, maar met kleinere porties!
Tip 3: eet lekker langzaam
Hoe beter je kauwt, hoe beter je eten wordt verteerd. Je eet dan ook een stuk minder, omdat je je sneller verzadigd voelt
Tip 4: uit eten is voor de gezelligheid
Vergeet niet dat je vooral voor de gezelligheid uit eten gaat! Lekker samen kletsen en rustig eten. Leg af en toe je bestek neer, dan eet je vaak ook minder. Je bord hoeft niet helemaal leeg, laat gerust wat liggen als je je vol voelt.
Tip 5: neem een salade vooraf
Neem als voorgerecht een salade en vooral GEEN STOKBROOD. De enzymen uit de salade helpen niet alleen om de rest van je maaltijd beter te verteren, het zorgt er ook voor dat je vast een beetje verzadigd bent, zodat jij je een stuk beter kunt beheersen als later de frietjes voor je neus staan.
Tip 6: het toetje
Laat het zoete dessert aan je voorbij gaan of kies voor wat vers fruit. Sluit de avond af met een kopje thee of koffie.
Tip 7: negeer de frietjes
Laat frietjes en andere gefrituurde producten staan. Het zijn de echte vetbommetjes en zeker niet de gezonde vetten!
Tip 8: uitgehongerd
Zorg dat je niet uitgehongerd aankomt bij je etentje. Voordat je het weet heb jij het hele broodmandje met kruidenboter verorberd en het grootste gerecht op de kaart besteld… Drink eerst een paar glazen water of neem desnoods thuis een plakje kipfilet, kaas of een gekookt eitje. Of vraag een klein schaaltje olijven ipv het stokbrood.
Tip 9: frisse lucht
Parkeer je auto iets verder weg en zorg dat je nog even een stukje moet lopen. Dan kan je maaltijd nog even zakken en de frisse lucht zorgt ervoor dat je een gezonde nachtrust krijgt!
Tip 10: maak een plan
Bijna alle restaurants hebben tegenwoordig hun menukaart online. Check vooraf wat er te kiezen valt. Vraag ze of dressings of sausjes achterwege kunnen laten of apart willen serveren.
At last: ENJOY!
Zoek jij hulp bij gezond afvallen?
Neem dan vrijblijvend contact op met voedingscoach Leny. Met het persoonlijk voedingsplan van Metabolic Balance kun je gezond afslanken, je hormoonbalans herstellen én je krijgt veel meer energie!
Let’s get social…