Feeling hot hot hot…. TUTTI FRUTTI-IJS!

Een beetje verkoeling op de hete dagen is natuurlijk wel lekker. Dus doe mij dan maar een ijsje! Een Raketje of Perenijsje zijn de meest ‘healthy’ varianten die je in de supermarkt of bij de benzinepomp kunt krijgen. Ze bevatten maar 40 tot 50 calorieën.

Veel gezonder en lekkerderder nog is het om je eigen TUTTI FRUTTI ijsjes te maken! De ijsvormpjes koop je bij winkels als Blokker, Xenos en Hema. Hieronder staan vier simpele recepten voor lekkere, gezonde ijsjes:

fruitijsje

Tutti frutti ijs:

Ingrediënten: aardbei, kiwi, perzik, bosbessen, frambozen of ander lekker  (over) rijp fruit uit je variatielijst, vers gemaakt appelsap

Bereiding:

1. maak het fruit schoon en snijd het in stukjes

2. verdeel het fruit over de vormpjes

3. vul aan met appelsap

4. plaats de ijsjes minimaal 6 uur in de vriezer

TIP: een prima manier om (overrijp) fruit te verwerken: hoe rijper het fruit hoe zoeter de smaak!

Gezonde ijsjes met kiwi:

Ingrediënten: kiwi’s, kopje limoensap, (vloeibare honing)

Bereiding:

1. pureer of blender een deel van de kiwi’s met het limoensap (en de honing)

2. snijd een paar plakjes kiwi

3. vul een ijsvormpje met de kiwi mix en schuif voorzichtig aan de zijkanten twee schijfjes kiwi in het vormpje

4. na een paar uur is je kiwi ijsje klaar! 

Gezonde smoothie ijsjes:

Ingrediënten: fruit naar keuze (vers of diepvriesfruit), zuivelproduct naar keuze (yoghurt, melk, biogarde, kwark, soja melk/yoghurt, what you like!)

Bereiding: 

1. doe alles met elkaar in de blender en mix het tot een glad geheel

2. vul de ijsvormpjes met de smoothie en zet ze in de vriezer

Yoghurt ijsjes met stukjes fruit:

Ingrediënten: fruit naar keuze (vers of diepvriesfruit), yoghurt (of ander zuivelproduct wat je lekker vindt)

Bereiding:

1. vul een ijsvormpje met fruit

2. vul de vormpjes verder met bijvoorbeeld yoghurt en zet ze in de vriezer.

Enjoy!

Zoek jij hulp bij gezond eten en gezond afvallen?
Neem dan vrijblijvend contact op met voedingscoach Leny. Met het persoonlijk voedingsplan van Metabolic Balance kun je gezond afslanken, je hormoonbalans herstellen én je krijgt veel meer energie!