Staan gezonder dan zitten

De bovenbeenspieren zijn de grootste spieren van je lichaam. Als je die niet gebruikt, voer je de suikers en vetten in je bloed minder snel af naar je spieren. Als je staat, gebruik je die bovenbeenspieren wel: alleen al om gewoon stil te staan moet je ze gebruiken.

Zitten is erg slecht voor je gezondheid

We zitten veel en lang in de auto, op je werk zit je uren achter je bureau, ‘s avonds zit je op de bank… De moderne mens beweegt zich steeds minder vaak. En gebrek aan beweging is één van de grootste bedreigingen voor onze gezondheid.

Uur zitten, half uurtje staan

Een deel van je tijd staand werken heeft voordelen. Staand vergaderen bijv. blijkt 34 procent sneller te zijn dan zittend vergaderen. Staand vergaderen is ook beter voor groepsproductiviteit.

Staand werken: 3 voordelen

  1. Je bent 30% productiever als je staat. Je hebt een actievere houding en voelt je energieker. Je kan staand heel goed computer werk doen of vergaderen. Het is ook goed voor je spijsvertering.
  2. Het is lekker voor je lichaam als alternatief voor langdurig zitten. Het beste is om staan en zitten af te wisselen:uur zitten – half uurtje staan. De hele dag staan is ook niet gezond.
  3. Je verbrandt staand lekker extra calorieën: 1oo minuten staand werken staat gelijk aan 30 minuten joggen.

Waarom bewegen we zo weinig?

De westerse mens zit massaal in de suikerverbranding: we eten (te) veel bewerkte en suikerrijke producten. De schaarste die de oermens van tijd tot tijd kende, ontbreekt bij ons totaal. Hierdoor heeft ons lichaam verleerd om op andere brandstoffen dan suiker te draaien.

Ons brein heeft echter brandstof nodig om te functioneren, anders volgt de dood. Het brein wil zich dus beschermen tegen een tekort aan brandstof en zorgt daarom dat de zin om te bewegen achterwege blijft. Zo gaat de energie niet naar de spieren, maar naar de hersenen.

Te weinig beweging geeft meer risico  op heel wat ziekten:

  • hart- & vaatziekten
  • vergeetachtigheid, dementie
  • beroerte
  • depressie
  • diabetes type II
  • overgewicht
  • hoge bloeddruk

Door meer te bewegen verbeter je al snel:

  • je bloeddruk
  • je botdichtheid
  • je mentale functioneren
  • je insulinegevoeligheid
  • je vetpercentage
  • de HDL/LDL cholesterolverhouding
  • het triglyceridengehalte