Lekkere trek verklapt wat je lichaam nodig heeft

Heb jij soms ook zo maar een enorme lekkere trek naar zoet of juist naar hartig?
Deze lekkere trek verklapt wat je lichaam nodig heeft. Het is een signaal van je lichaam! Je lichaam heeft een tekort heeft aan een bepaalde voedingsstof.
Lees in deze blog welke stof je tekort komt én met welke gezonde alternatieven je die trek in ongezonde voeding kunt verminderen!

Lekkere trek in: PATAT, HAMBURGERS EN ANDER FASTFOOD

Je lichaam heeft behoefte aan: ZOUT
Wanneer je lichaam hard werkt door bijvoorbeeld sport, stress of de hele dag in de airco te zitten, verliest het veel zout.
Fastfood is een snelle manier om dit op te nemen, maar zo krijg je veel meer binnen dan je nodig hebt.
Hierdoor vernauwen je bloedvaten, stijgt je bloeddruk en krijg je te veel calorieën binnen.
Alternatief: zee vis bevat veel natrium, kies bijvoorbeeld voor kabeljauw of nieuwe haring bij je lunch of diner!

Lekkere trek in: CHIPS EN BROOD

Je lichaam heeft behoefte aan: PROTEÏNE
Wanneer je een snel metabolisme hebt, verbrandt je lichaam sneller voeding waardoor je meer zin hebt in koolhydraten die een vol gevoel geven.
Maar nadien ben je snel weer hongerig. Omdat het langer duurt om proteïnes te verteren, geeft dit langer een verzadigd gevoel.
Alternatief: neem een gekookt eitje, enkele plakjes kip, dip stukjes komkommer in de hummus of eet schaaltje yoghurt met wat vers fruit!

Lekkere trek in: CHOCOLADE

Je lichaam heeft behoefte aan: magnesium
Magnesium helpt het metabolische systeem van je lichaam om je energie te geven.
Als je moe bent is het verleidelijk om naar chocolade te grijpen, omdat het magnesium bevat. Echter… de suiker maakt je nog meer moe, liever vermijden dus. Of kies voor minimaal 70% pure chocolade, want dat is dan wel weer lekker én gezond!
Alternatief: noten, zaden en donkere chocolade

mueslie met noten en donkere chocolade

Lekkere trek in: CAFEÏNE

Je lichaam heeft behoefte aan: ijzer
Vrouwen verliezen veel ijzer tijdens hun menstruele cyclus. Als je dit niet snel aanvult, zul je je moe voelen, omdat deze stof helpt zuurstof te vervoeren in je lichaam. Je bent moe > je hebt trek in koffie … maar wanneer de cafeïne is uitgewerkt, zul je je weer moe voelen!
Alternatief: rauwkost zoals broccoli of gedroogd fruit als abrikozen, pruimen en vijgen

Lekkere trek in: SUIKER

Je lichaam heeft behoeft aan: glucose
Ons lichaam – en dan vooral ons brein – heeft enorm veel behoefte aan glucose! Glucose wordt gebruikt als bron van energie. Daarom moet het niveau voortdurend op peil gehouden worden. Het is echter niet handig om daarvoor naar suiker te grijpen, aangezien je hier juist weer moe van wordt…
Beter kan je dan voor fruit kiezen. Fruit is een ideale leverancier van glucose, welke het lichaam ook beter om kan zetten in energie!
Alternatief: fruit zoals appels, sinaasappels, bessen, kiwi en aardbeien

JE HEBT GEWOON LEKKERE TREK??
DRINK VOORAL:  WATER – WATER – WATER – WATER – WATER !!!!!!!

Gezond afvallen zit IN gezonde voeding

Spreekt deze blog over lekkere trek jou ook aan?  Zoek jij misschien hulp bij gezond eten en afvallen?
Neem dan vrijblijvend contact op met voedingscoach Leny.
Met het persoonlijk voedingsplan van Metabolic Balance kun je gezond afslanken, je hormoonbalans herstellen én je krijgt veel meer energie!