Deze ‘ijzer smoothie’ bevat veel ijzer. Ijzer is van alle mineralen waarschijnlijk het allerbelangrijkst

IJzer en vitamine C

IJzer komt in veel soorten voeding voor, maar ijzer wordt niet altijd opgenomen in het bloed. Om ijzer optimaal op te nemen in het bloed, heb je veel vitamine C nodig! Beiden zitten volop in deze ‘ijzer smoothie’ 😉

IJzertekort

Heb je vaak hier last van: vermoeidheid, moeite om je te focussen, sneller buiten adem, een bleek gezicht, moeite met je normale workout, veel spierpijn, ruwe en afgebroken nagels, vaker ziek…. Mogelijk heb je dan een ijzertekort

IJzer in voeding:

Wil je je ijzer op een natuurlijke manier aanvullen, zorg dan dat je regelmatig de volgende gezonde voeding eet:  rood vlees, appelstroop, noten, roggebrood, eieren, peulvruchten, fruit én groene groenten!

ijzer smoothy

Ingrediënten:

125 gram broccoli, 2 uitgeperste sinaasappels, 40 gram spinazie, 3 muntblaadjes, 50 gram aardbeien

Bereiding:

  1. doe de spinazie en de broccoli in de blender , samen met de aardbeien
  2. mix dit en pers ondertussen de sinaasappels uit
  3. voeg daarna de jus d’orange toe en garneer het af met de muntblaadjes

Deze ijzer smoothie geeft je weer energie én helpt je gezond afvallen.
Zoek jij hulp bij afvallen? Neem dan vrijblijvend contact op met voedingscoach Leny. Met het persoonlijk voedingsplan van Metabolic Balance kun je gezond afslanken, je hormoonbalans herstellen én je krijgt veel meer energie!