Gezonde voeding voor meer energie!

Gezonde voeding is brandstof om je lichaam te ondersteunen!
Gezonde voeding geeft je optimale energie!
Hoe meer goede, gezonde keuzes je hierin maakt, hoe meer profijt je ervan zult hebben. Gevarieerde voeding helpt bij afvallen én geeft meer energie!

Bewerkte voedingsmiddelen kosten je lichaam veel energie, terwijl gezonde voeding meer energie geeft én je helpt afvallen.
Welke voedingsmiddelen helpen met afvallen én geven je energie een flinke boost? Je lees het hier:

Avocado voor afvallen én meer energie

Avocado bij je ontbijt of lunch helpt je om af te vallen: je voelt je meer én langer verzadigd
Avocado is enorm gezond en geeft je meer energie
Avocado helpt hart- en vaatziekten en kanker voorkomen en het verouderingsproces te vertragen
Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten, magnesium, vitamine E en vezels
Het eten van één avocado per dag helpt om je LDL (slechte) cholesterol te verlagen!

Blauwe bessen voor afvallen en meer energie

Blauwe bessen breken bestaande vetcellen af én ze voorkomen ook dat er nieuwe vetcellen worden gevormd
Blauwe bessen helpen hartaandoeningen en diabetes type 2 voorkomen
Blauwe bessen zijn rijk aan voedingsvezels, die zijn nodig voor een goede darmwerking
Blauwe bessen bevatten de blauwe kleurstof anthocyaan, dit is een natuurlijk antibioticum
Blauwe bessen hebben een anti oxidatieve werking door het hoge gehalte vitamine C: dit vermindert het risico op hart- en vaatziekten en vertraagt veroudering
Blauwe bessen bevatten een hoog gehalte aan magnesium, ijzer en vitamine B
Blauwe bessen reinigen het bloed en helpen diabetes voorkomen

Bleekselderij voor afvallen

Bleekselderij bevat veel kalium en dit mineraal werkt vocht afdrijvend
Bleekselderij is van nature zoutig. In combinatie met komkommer, bijv. in een smoothy, helpt bleekselderij om het waterrijke komkommersap naar de weefsels te brengen, waardoor je lichaam beter gehydrateerd raakt

Boerenkool voor meer energie

Boerenkool bevat van alle wintergroenten de meeste vitamines en mineralen
Boerenkool bevat veel vitamine A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, foliumzuur, calcium, ijzer en fosfor
Boerenkool bevat mangaan en koper
Boerenkool verbetert hierdoor de weerstand en geeft veel energie
Boerenkool heeft sterke kanker bestrijdende eigenschappen

Chilipepers voor afvallen

Chilipepers hebben een gunstig effect op je stofwisseling
Chilipepers stimuleren je lichaam om vet te verbranden en warmte te creëren
Chilipepers, zowel de groene als de rode, verhogen het metabolisme een half uur na het eten met 20 %
Chilipepers toevoegen aan je maaltijd kan het jojo-effect afremmen
Chilipepers: 1 gram chilipeper per maaltijd is al voldoende om je energieverbruik te verhogen en je voelt je sneller verzadigd!

Citroen voor afvallen en meer energie

Citroensap in je eerste (lauw/warme) glas water op de nuchtere maag zuivert en alkaliseert het lichaam.
Citroen zelf is zuur, maar wordt in het lichaam alkalisch: een alkalisch lichaam is beter beschermd tegen ziekten dan een zuur lichaam
Citroen bevat veel vitamine C
Citroen ondersteunt de mineraalabsorptie: als je dus een citroen uitperst over je voedsel, en vooral over je groente, verhoogt dat hun voedingswaarde
Citroen bevat pectine: vermindert het hongergevoel
Citroenzuur zorgt ervoor dat vetten minder gemakkelijk opgenomen worden!

Geelwortel voor meer energie

Geelwortel of Kurkuma stimuleert je immuunsysteem
Geelwortel zorgt voor meer energie
Geelwortel zorgt voor warmte! Heb je vaak kou? Voeg wat extra geelwortel toe aan je maaltijd!
Geelwortel heeft een sterk antioxiderende werking
Geelwortel is vijf tot acht maal sterker dan vitamine C en E

Grapefruit voor afvallen

Grapefruit, vooral het grapefruitsap, helpt je om af te vallen: de lever wordt aangespoord om vet af te breken
Grapefruit helpt om de bloedsuikerspiegel en insulineniveau stabiel te houden: gunstig voor diabetespatiënten!

Groene bladgroenten voor afvallen en meer energie

Groene bladgroenten bevatten veel antioxidanten en magnesium en chlorofyl: dit reinigt en zuivert je lichaam
Groene bladgroenten leveren veel vezels wat een positief effect heeft op je darmen en je spijsvertering
Groene bladgroenten geven je lichaam veel goede voedingsstoffen, waardoor je gedurende de dag minder trek hebt in suikers en koolhydraten
Groene bladgroenten zorgen dat je bloedsuikerspiegel stabieler blijft op de dag en zo kun je gemakkelijker vet kwijtraken!

Jodium voor afvallen

Jodium heeft je schildklier nodig om schildklierhormonen te produceren uit jodium en tyrosine.
Jodium en tyrosine zijn nodig voor de groei en ontwikkeling van je spieren
Jodium en tyrosine spelen een rol bij het energieverbruik en de verbranding van vetten
Jodiumtekort kan ook insulineresistentie en diabetes type 2 beïnvloeden
Jodium wordt niet door je lichaam geproduceerd, dus we moeten jodium vooral uit voeding halen: wilde vette vis, zoals sardines, ansjovis en zalm!

Kaneel voor afvallen

Kaneel is een specerij, maar ook een geneesmiddel: het stabiliseert de bloedsuikerspiegel
Kaneel stabiliseert de bloedvetspiegel
Kaneel verhoogt de insulinegevoeligheid
Kaneel verbetert zowel de spijsvertering als het gewicht!

Kokosolie voor afvallen en meer energie

Kokosolie is een gezond vetzuur dat direct naar de lever worden getransporteerd waar het wordt omgezet in energie
Kokosolie komt niet in de bloedbaan terecht zoals de meeste vetten, maar levert meteen energie
Kokosolie heeft een gunstig effect op de snelheid van de stofwisseling!

Magnesium voor meer energie

Magnesium tekort kan onder meer vermoeidheid en lusteloosheid veroorzaken
Magnesium wordt extra verbruikt bij emotionele en fysieke stress
Magnesium verbetert je energie, je doorbloeding en ontgifting
Magnesium zorgt dat stress, angst, spanning en PMS verminderen
Magnesium zit bijvoorbeeld in pompoenpitten, zonnebloempitten, avocado, makreel en groene groenten!

Mango voor afvallen en meer energie

Mango stimuleert de gevoeligheid van het lichaam voor leptine: leptine reguleert het energieverbruik en hongergevoel in het lichaam en is een soort ‘boodschapper’ die aan de hersenen doorgeeft of het vet moet verbranden of opslaan. Als je genoeg leptine in je lichaam hebt, zul je meer vet verbranden en minder vet opslaan
Mango verbetert de spijsvertering
Mango versterkt het immuunsysteem en geeft veel energie!

Zink voor afvallen én meer energie

Zink zit het meest in oesters
Zink is nodig voor vele lichaamsprocessen waaronder het goed functioneren van de meeste hormonen
Zink zorgt voor meer energie
Zink is belangrijk voor de vertering en opname van voedsel en voor een betere spijsvertering
Zink beïnvloedt je kracht en je prestatievermogen
Zink helpt om grote hoeveelheden van o.a. testosteron en groeihormoon af te scheiden!

Roomboter voor afvallen

Roomboter zit o.a. vit K2 en CLA: dit is geconjugeerd linolzuur. Een transvet, maar het heeft een andere structuur dan de ongezonde transvetten in veel bewerkte producten
Roomboter /CLA verlaagt juist het risico op allerlei klachten
Roomboter verlaagt ook het risico op obesitas
Roomboter /CLA vetten stimuleren de vetverbranding!

Venkel voor afvallen

Venkel wordt gebruikt om gasvorming en een opgeblazen buik tegen te gaan
Venkel zorgt nl. voor een goede spijsvertering
Venkelzaden helpen om gewicht te verliezen, mede door de vochtafdrijvende eigenschappen!

Vitamine B12 voor meer energie

Vitamine B12 wordt ook wel de ‘energie vitamine’ genoemd
Vitamine B12 is een van de meest essentiële vitamines voor je lichaam en is betrokken bij de stofwisseling van elke cel in je lichaam
Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in het omzetten van koolhydraten, eiwitten en vetten in energie zodat we energie kunnen halen uit voeding
Vitamine B12 verhoogt je energie, maar heeft tegelijk een kalmerend effect op het lichaam
Vitamine B12 zorgt voor mentale helderheid, voor fysieke, emotionele en mentale energie
Vitamine B12 zit in vlees, (wilde) vis – vooral krab, mosselen en schelpdieren – en eieren!

Water voor afvallen en meer energie

Water drinken helpt je lichaam om alle giftige stoffen en afval uit het lichaam te verwijderen
Water is belangrijk voor de absorptie van voedingsstoffen
Water is belangrijk voor het verwerken van afval
Water is belangrijk voor cel activiteiten
Water is belangrijk voor alles wat nodig is om in leven te blijven
Water drinken helpt ook bij het afvallen!

Gezonde voeding geeft meer energie én helpt je gezond afvallen.
Zoek jij hulp bij afvallen? Neem dan vrijblijvend contact op met voedingscoach Leny. Met het persoonlijk voedingsplan van Metabolic Balance kun je gezond afslanken, je hormoonbalans herstellen én je krijgt veel meer energie!