Blog

Home » Blog

Welkom op mijn blog!

Dagelijks help ik mensen te werken aan een gezond gewicht en een gezonde levensstijl. Zelf ben ik steeds bezig om mijn kennis omtrent gezond afvallen en gezonde voeding te vergroten. Door middel van deze blog wil ik deze kennis graag met je delen!

#FiguurNatuur

FiguurNatuur: Natuurlijk afvallen zit IN gezonde voeding!

Figuur Natuur staat voor gezond afvallen, goed in je vel zitten en natuurlijke voeding. Ieder mens is uniek en vraagt om een unieke benadering: het Persoonlijk Voedingsplan, afgestemd op jouw unieke bloed- en gezondheidswaarden met als doel je hormoonbalans te herstellen.

Meld me aan voor de nieuwsbrief!
1307, 2015

gezond gewicht

Gezond gewicht: verander je leefstijl

Wil je graag blijvend gewicht verliezen en een gezond gewicht bereiken, dan is het verstandig om  je leefstijl te veranderen. Met gezonde voeding is het mogelijk om gezond af te vallen en gezond te vermageren. Een gezond gewicht kun je bereiken met gezonde voeding en een gezonde leefstijl.

Wat is gezond afvallen?

Gezond afvallen doe je door vooral gezond te eten. Diëten zijn er altijd op gericht om bepaalde voedingsstoffen in je voedingspatroon of weg te laten of sterk te verminderen. Daardoor bouwt je lichaam tekorten op en kun je niet spreken van gezond afvallen. Terwijl je doel is snel […]

1307, 2015

gezond eten voor een gezonde bloedsuikerspiegel

Eet jij 3x of 6x per dag?

Wanneer je elke 3 uur eet – volgens het advies van het Voedingscentrum – dan krijg je ook echt trek elke 3 uur! Het hormoon insuline zorgt hiervoor. Insuline reguleert je bloedsuikerspiegel en het zorgt er ook voor dat je weer honger krijgt. Insuline transporteert de ingenomen energie naar de cellen. Hoe vaker je eet, hoe meer insuline je aanmaakt. Wat je lichaam te veel aan energie binnen krijgt, wordt dat door de insuline opgeslagen als vet…..  Wil je gezond eten voor een gezonde bloedsuikerspiegel, dan eet je 3x per dag!

3 keer per dag eten is […]

1307, 2015

roomboter

Roomboter bevat heel gezonde vetten

Roomboter kreeg jarenlang de schuld van alles en nog wat, van zwaarlijvigheid tot hart- en vaatziekten. Gelukkig is sinds kort  roomboter weer terug als ‘gezondheidsvoedsel’. Het is niet alleen lekker, het helpt je ook om   gezond af te vallen met lekkere, gezonde voeding!

7 redenen waarom roomboter goed voor je is

  1. Roomboter bevat veel vetoplosbare vitamines

Er zitten heel wat vetoplosbare vitamines in boter, waaronder vitamine A, E en K2. Als je een gezond eetpatroon hebt, met zowel dierlijke als plantaardige voeding, dan krijg je waarschijnlijk al genoeg vit A en vit E […]

1307, 2015

gezonde voeding op vakantie

Gezonde voeding op vakantie

Lekker op vakantie: je beweegt wat minder – je eet wat meer – je drinkt wat meer alcohol….. Voor je het weet, kom je behoorlijk aan en weer thuis pas je je kleding niet meer…  Lees onderstaande ‘gezond eten tips’ voor gezonde voeding op vakantie, dan geniet je juist extra omdat je je tijdens je vakantie lekkerder voelt en je veel meer energie hebt. En: je kunt nog steeds uit eten en nog steeds dat glaasje wijn drinken!

7  ’gezonde voeding op vakantie’ tips:

Tip 1: gezonde snacks voor onderweg

De vakantie begint al onderweg, […]

1307, 2015

geen overgewicht maar wel buikvet

Geen overgewicht – wel buikvet!

“Ik hoef niet af te vallen, maar ik wil mijn buikvet kwijt!”

Dit hoor ik regelmatig van vrouwen die er redelijk slank uit zien – als ze zich goed kleden-  maar toch buikvet hebben. Vroeger waren ze slank en konden ze alles eten. De laatste jaren is er buikvet bij gekomen, maar ze zijn niet echt te dik. Het eetpatroon is niet echt veranderd. Dit komt vaker voor dan je denkt. Wat kun je het beste doen?

Gevarenzone

Allereerst dit: als je slank oogt, maar toch buikvet hebt, zit je in de gevarenzone en is het belangrijk je leefstijl én je voedingspatroon aan te […]

1307, 2015

Zonlicht en gezondheid: vit D

Zonlicht

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D.  Ons lichaam kan het zelf aanmaken. Om vitamine D in je huid te kunnen aanmaken, moet de zonkracht echter wel een bepaalde sterkte hebben: in Nederland is gedurende de herfst en de winter (van oktober tot eind april) de zonnekracht helaas te laag om voor voldoende vitamine D te zorgen.

Vitamine D is een oeroude vitamine én een hormoon

Vitamine D een vitamine die je  niet makkelijk voldoende binnenkrijgt via je voeding. Eigenlijk alleen vette vissoorten en de olie daaruit (vooral levertraan) bevatten veel vitamine D. Van andere producten zoals eieren moet je er erg veel eten om voldoende […]

1307, 2015

Melk: gezond of ongezond

Melk: heel gezond of juist ongezond?

Vroeger dronk je melk, voor sterke botten. Op school kreeg je zelfs schoolmelk: “Drie glazen melk per dag”!  Melk is een groot onderdeel van onze cultuur. Maar….is melk wel zo gezond? Een grootschalig Zweeds onderzoek onder honderdduizend mensen gedurende 10 tot 20 jaar kwam tot de volgende conclusies:

50% meer kans op vroegtijdig overlijden door melk

Vrouwen die meer dan drie glazen melk per dag drinken, verdubbelen hun kans om vroegtijdig te overlijden! Melk bevat suikers (lactose en galactose), daarvan is bekend dat ze het verouderingsproces versnellen. Dit is gebleken uit studies bij dieren. Een volwassene heeft geen melk nodig, […]

1307, 2015

Vezels verbeteren je gezondheid

Vezels verbeteren je gezondheid

Met vezels kun je eenvoudig je gezondheid verbeteren! Uit onderzoek blijkt dat hoe meer vezels men eet, hoe kleiner de kans is op overgewicht en het metabool syndroom (een hoge bloeddruk, een verhoogd cholesterol, (pre)diabetes en overgewicht). Het metabool syndroom is vaak met gezonde voeding en een gezonde leefstijl prima bij te sturen, ook zonder medicatie!

Gezonde voeding en gezond leven is een gewoonte, geen verplicht dieet! 

Vezels beschermen tegen allerlei ziekten

  • Vezels zorgen voor een snelle stoelgang. De lever is een ontgiftingsorgaan en loost ook gifstoffen in de darmen. Hoe eerder deze gifstoffen eruit zijn hoe beter!  Als je gezonde darmen hebt, […]
1207, 2015

Gezonde darmen voor een gezond lichaam

Gezonde darmen voor een gezond lichaam

Je gezondheid begint in je darmen. Zonder een gezonde darmflora en een goed werkend spijsverteringssysteem is een goede gezondheid niet mogelijk. Je kunt dan nog zo gezond en biologisch eten en superfoods toevoegen aan je menu;  de voedingsstoffen worden gewoon niet opgenomen!

Elke week weer nieuwe darmen

Gelukkig heb je elke week weer nieuwe darmen! Waarschijnlijk weet je wel dat iedere seconde miljoenen oude cellen in je lichaam worden vervangen door nieuwe. Je lichaam vernieuwt zich voortdurend. Soms snel, zoals de cellen van je huid, soms langzaam zoals je botcellen. Je lichaam heeft de capaciteit om zichzelf voortdurend te vernieuwen.

De cellen aan de […]

1207, 2015

Staan gezonder dan zitten

Staan gezonder dan zitten

De bovenbeenspieren zijn de grootste spieren van je lichaam. Als je die niet gebruikt, voer je de suikers en vetten in je bloed minder snel af naar je spieren. Als je staat, gebruik je die bovenbeenspieren wel: alleen al om gewoon stil te staan moet je ze gebruiken.

Zitten is erg slecht voor je gezondheid

We zitten veel en lang in de auto, op je werk zit je uren achter je bureau, ‘s avonds zit je op de bank… De moderne mens beweegt zich steeds minder vaak. En gebrek aan beweging is één van de grootste bedreigingen voor onze gezondheid.

Uur […]

1207, 2015

Superfoods of ondervoed?

Superfoods of ondervoed?

Linda de Mol gaf het onlangs duidelijk aan op haar cover LINDA; ‘Rot op met je chiazaad!’ Superfoods zijn de afgelopen jaren helemaal in. Is al het eten wat we vroeger aten nu ineens kankerverwekkend of ongezond? Superfoods zijn tegenwoordig bijna overal verkrijgbaar (zelfs bij de drogisterij om de hoek!) voor een relatief hoge prijs.

Daarnaast bracht een kinderarts van het Juliana Kinderziekenhuis naar buiten dat steeds meer kinderen ondervoed raken omdat ze te weinig brood eten… Ze adviseert de Schijf van Vijf net als andere diëtisten in Nederland. De Schijf van Vijf wordt echter gepromoot door het Voedingscentrum waar de directrice eerder […]

Load More Posts

Wil jij ook weer lekker in je vel zitten?

Meld je aan voor het Persoonlijk voedingsplan!

Meld me aan!