Blog

Home » Blog

Welkom op mijn blog!

Dagelijks help ik mensen te werken aan een gezond gewicht en een gezonde levensstijl. Zelf ben ik steeds bezig om mijn kennis omtrent gezond afvallen en gezonde voeding te vergroten. Door middel van deze blog wil ik deze kennis graag met je delen!

#FiguurNatuur

FiguurNatuur: Natuurlijk afvallen zit IN gezonde voeding!

Figuur Natuur staat voor gezond afvallen, goed in je vel zitten en natuurlijke voeding. Ieder mens is uniek en vraagt om een unieke benadering: het Persoonlijk Voedingsplan, afgestemd op jouw unieke bloed- en gezondheidswaarden met als doel je hormoonbalans te herstellen.

Meld me aan voor de nieuwsbrief!
2503, 2016

Een dieet volgen – een goed idee?

Een dieet volgen, is dat wel een goed idee? Talloze dieet- boeken, online afvalcursussen en Hollywood-afslankrages willen jou graag helpen bij het kwijtraken van jouw overtollige kilo’s. Elk dieet heeft  zijn eigen theorie en al die theorieën hebben ook één grote gelijkenis: alle diëten bevatten zeer weinig calorieën. Dat je afvalt met zo’n dieet is dan ook erg logisch: je eet minder – dus je valt af.

Dus? Een dieet volgen is een goed idee…… Nee! In veel gevallen is dit toch niet zo’n goede keuze om de volgende redenen:

1.    Een dieet zoomt niet in op jouw gedrag

Om een lichamelijke verandering te […]

2303, 2016

Veroudering vertragen met de juiste voeding

Het verouderingsproces vertragen met voeding? Is dat mogelijk? In onze huidige maatschappij gaan mensen soms tot het uiterste om eeuwig jong te blijven. Er worden miljoenen euro’s uitgegeven aan cosmetische ingrepen, aan de duurste gezichtscrèmes, aan fillers en botox. Of een totale facelift. Wie er jong(er) uit wil zien, moet (financieel) pijn lijden. Is er misschien een andere manier zijn om er for ever young uit te blijven zien?

Kris Verburgh, arts, onderzoeker en schrijver van ‘De Voedselzandloper’ schreef er een boek over: ‘Veroudering vertragen’

Wat is ouder worden?

Je wordt ouder door allerlei processen. Zoals van eiwitten in en rondom onze cellen, die cellen beschadigen. Bij […]

2303, 2016

Uit eten én toch slank blijven!

Hoe kun je trouw blijven aan je gezonde voedingspatroon, maar toch heerlijk met vrienden van een hapje en een drankje genieten? Hoe kun je uit eten én toch slank blijven! Met deze 10 tips gaat je dat zeker lukken!

Tip 1: water bij de wijn

Wissel een glas wijn af met glazen water. Dan krijg je ongemerkt een stuk minder wijn-calorieën binnen! Én…de volgende dag word je ook nog eens een stuk frisser wakker;-))

Tip 2: kies twee voorgerechten

Zijn er meerdere gangen? Kies dan voor twee voorgerechten. Je eet elke gang mee, maar met kleinere porties!

Tip 3: eet lekker langzaam

Hoe beter je kauwt, […]

1002, 2016

Chips met een vinkje

De Stichting Ik Kies Bewust heeft vorige week een Blauw Vinkje toegekend aan een chips-product. Je kunt nu een bewuste en gezonde keuze maken voor chips met een vinkje! En dat terwijl de chips NIET voldoen aan de door de stichting gehanteerde criteria: alleen snacks die minder dan 110 kcal per portie van 30 gram bevatten komen in aanmerking, maar de betreffende chips komen echter op 138 kcal per portie van 30 gram

Chips dragen bij aan de volksgezondheid

Hoe leg je uit waarom chips met een vinkje mogen claimen bij te dragen aan de volksgezondheid, terwijl onschuldig water niet mag zeggen dat het […]

802, 2016

Brood

Brood: wit brood – volkoren brood – GEEN brood

Iedereen weet dat wit brood en bewerkte granen niet bepaald voedzaam zijn. Daarom word je vaak geadviseerd om in plaats van wit brood volkoren brood te eten. Maar granen, vooral granen met veel gluten zoals tarwe, zijn de laatste jaren intensief onderzocht. Wat blijkt: brood en andere bronnen van granen met gluten zijn onnodig én mogelijk schadelijk voor je gezondheid.

Brood bevat veel koolhydraten die zorgen voor je ‘suikerdip’

Zelfs volkorenbrood wordt meestal niet uit de echte volle graankorrels gemaakt. Er worden granen gebruikt die tot een zeer fijn meel zijn vermalen, zodat deze […]

702, 2016

Lijnzaad superfood voor de vrouwelijke gezondheid

Lijnzaad is een superfood voor de vrouwelijke gezondheid en zeker ook voor mannen! Lijnzaad is een superfood om je hormonen weer in balans te krijgen.

Lijnzaad superfood

Lijnzaad (vlaszaad) is het zaad van de vlasplant. Het zijn kleine bruine of gele zaadjes. Ze zijn tegenwoordig overal verkrijgbaar in hele of gemalen vorm; ook is er lijnzaadolie verkrijgbaar

Lijnzaad: eet de hele zaadjes

Lijnzaad kan veel impact hebben op je gezondheid. Het is het beste om de lijnzaadjes heel te kopen en niet in de gebroken vorm. Gebroken lijnzaad oxideert snel in een zakje in de winkel. Je ruikt of ziet er niks van maar […]

3101, 2016

10 tips om je winterdip te verjagen

Onlangs presenteerde Het Centraal Bureau voor de Statistiek de laatste cijfers over ‘depressie’ (oftewel de ‘winterdip’) in ons land.

Het blijkt dat Nederland meer dan 1 miljoen mensen telt die zich regelmatig depressief voelen en in de donkere wintermaanden last hebben van een winterdip. Volgens deze lijst zijn vrouwen vaker depressief dan mannen en komt het bij ouderen frequenter voor dan bij jongeren

Mogelijke oorzaak van een winterdip

Depressiviteit wordt veroorzaakt door boze geesten die je via aderlatingen en verdrijvingen uit je lijf kunt verjagen? Gelukkig weten we inmiddels wel beter. Volgens de artsen zijn depressieve gevoelens allemaal te herleiden naar een ‘chemische […]

3101, 2016

6 redenen waarom je niet afvalt

Raak jij ook zo gefrustreerd: je doet zo je best en valt toch niet af! Heb je ook wel eens zo’n fase dat die kilo’s er weer af moeten en het gewoon niet lukt?

Eigenlijk weet je dan wel waarom het niet lukt…meestal spelen één of meerdere van onderstaande 6 redenen waarom je niet afvalt een  belangrijke rol:

1. zijn je porties te groot

Duidelijk:  zijn je porties te groot dan kom je aan in gewicht

2. of te klein?

Het is zo’n vaak gehoord advies: eet de helft van wat je nu eet. Echter als je lichaam te weinig binnen krijgt, stagneert het afvallen […]

1601, 2016

Gezonde voeding tegen een vette huid

Een vette huid en gezonde voeding

Iedereen vindt het mooi en belangrijk: een gezonde, stralende huid. Stralend ja, niet vet. Op een vette huid zit niemand te wachten. Niets vervelender dan wakker worden met een glimmend gezicht of er na een tijdje achter komen dat je make-up zowat van je gezicht afglijdt…

Hoe herken je een vette huid?

Een vette huid glimt en is vettig op je neus, wangen, kin en je voorhoofd. Je hebt met dit huidtype ook meer kans op puistjes en mee-eters. Als je een vette huid hebt, produceert je huid meer talg dan normaal. Door deze hoge talgproductie kan de […]

1601, 2016

Suiker: glucose en fructose

Op het moment dat suiker je tong raakt, zenden je smaakpapillen een berichtje naar je hersenen: lekker! Je lieve zelf beloont je vervolgens met het beloningshormoon dopamine. Ondertussen belandt de suiker in je buik, waar het wordt verdund door je spijsverteringssappen en schuift het door naar je dunne darm. Enzymen beginnen elk deeltje af te breken in twee soorten moleculen: glucose en fructose. De meeste toegevoegde suiker komt van suikerriet of suikerbieten en die zijn voor zowel glucose als fructose gelijk verdeeld. Industrieel gemaakte siroop bevat vaak veel meer fructose dan glucose.  Wanneer je dit vaak eet, kan het je lichaam […]

1601, 2016

10 kleine aanpassingen voor meer gewichtsverlies

10 kleine aanpassingen voor meer gewichtsverlies

Met deze 10 kleine aanpassingen voor meer gewichtsverlies zul je het verschil al snel opmerken, vooral bij je taille!
Je hoeft je eetpatroon niet compleet om te gooien om je goede voornemen echt waar te maken en vol te houden.
Deze 10 kleine aanpassingen voor meer gewichtsverlies en verbeteringen maken een groot verschil in je taille, je energie en de kilo’s verdwijnen vanzelf:

1. drink geen frisdrank of sapjes meer

Je weet dat deze zoete drankjes meer slecht doen dan je lief is. Ruil je fanta en cola in voor een glas water met limoen en munt. Na een week wil […]

1601, 2016

Gezonde voeding voor een gezond lichaam

Gezonde voeding voor een gezond lichaam

Functioneer je voor je gevoel goed, maar kan het beter?

Heb je last van een opgeblazen gevoel?

Ben je af en toe futloos?

Gaan die laatste kilo’s er maar niet af?

Zit je helemaal niet lekker in je vel?

Dan is een Persoonlijk Voedingsplan de uitkomst voor jou!

Je gaat succesvol de strijd aan met je overgewicht, je merkt dat je huid weer begint te stralen, dat je haar en nagels sterker worden. Je krijgt meer energie en je komt zonder moeite je bed uit en je zit weer lekker in je vel!

Gezonde voeding

Steeds meer mensen houden zich bezig met gezonde voeding. […]

1601, 2016

gezond eten en afvallen

Gezond eten en afvallen

“Ik ben dol op avocado. Ik eet er soms wel drie per dag. Heerlijk en zo gezond!”

“Ik ontbijt altijd met een snicker smoothie van 5 lepels pindakaas, met cacao, amandelmelk, 2 handen noten en wat superfoods. Gezond joh!”

“Ahhhhh lekker die gluten- en suikervrije brownie. Doe mij nog maar een stuk!”

Misverstand

Een misverstand: ‘men’ denkt dat ‘gezond eten’ gelijk staat aan ‘afvallen’ of aan ‘onbeperkt kunnen eten zonder dik te worden’. Jammer maar helaas, dit is niet waar!

Wat is gezond eten?

Wat is nu eigenlijk ‘gezond’? Gezond eten is voeding dat niet uit pakjes en zakjes komt, maar uit de […]

1601, 2016

Detox

Detox -en  is het ontdoen, het reinigen van je lichaam van afval- en gifstoffen met als doel: een fitter, energierijker en gezonder lichaam.

Ons eigen lichaam heeft een ingebouwd detox apparaat: de lever! De lever verwijdert 24 uur per dag alle afvalstoffen en toxische stoffen uit je lichaam. De wateroplosbare stoffen kunnen makkelijk met behulp van de nieren uitgescheiden worden via de urine. De wat complexere stoffen ondergaan eerst wat verwerkingsstappen via de lever en de gal en worden uiteindelijk ook uitgescheiden via urine en/of ontlasting.

Detox in het Persoonlijk Voedingsplan

De detox waarmee je fase één van […]

1811, 2015

20 gezonde voedingsmiddelen die je beter kunt mijden

Gezonde voedingsmiddelen

Er is veel twijfel over wat gezonde voedingsmiddelen zijn en wat niet. Wil je gezond afvallen en chronische ziektes voorkomen, dan kun je deze 20 ‘gezonde’ voedingsmiddelen beter mijden:

  1. Drankjes met suiker staan met stip op 1 in de lijst van 20 gezonde voedingsmiddelen die je beter kunt mijden. Alle frisdranken vormen HET meest dikmakende deel van ons moderne eetpatroon. Ze werken overgewicht en obesitas in de hand. Ook de meeste vruchtensappen zijn weinig meer dan met fruit op smaak gebracht suikerwater. Gezond alternatief is: water met of zonder bubbels, koffie of thee
  1. Pizza’s: het meest populaire junkfood ter wereld. […]
1811, 2015

10 slimme tips voor gezond afvallen

10 Slimme tips voor gezond afvallen: je zult het verschil bijna niet opmerken, behalve bij je taille! Je hoeft je eetpatroon niet compleet om te gooien om gezond afvallen waar te maken. Met deze 10 slimme tips voor gezond afvallen maak je al een groot verschil:

1. Drink geen vruchtensap of frisdrank 
Deze zoete drankjes doen je meer slecht dan je lief is, zelfs de ‘light’ en de ‘zero’ varianten! Vul een kan met water, limoen en munt en laat de fanta of cola staan. Na een week taal je niet meer naar die kunstmatige, zoete smaken en geniet je des te meer van een lekker glas […]

1711, 2015

Verhoog je metabolisme

Metabolisme

 Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling. Valt het jou ook op dat de ene persoon alles kan eten zonder een gram aan te komen en de ander komt al aan bij het eten van één taartje? Dat heeft alles te maken met je metabolisme: dat is hoe snel je lichaam voedsel afbreekt en dit omzet in energie. De snelheid van je metabolisme hangt af van factoren als geslacht, leeftijd, lengte, hormoonhuishouding en erfelijke aanleg. Mannen verbranden nu eenmaal sneller en meer calorieën dan vrouwen. En hoe ouder je wordt, hoe trager je metabolisme wordt. Op dit soort zaken kun je geen […]

2610, 2015

Andubalance

Weer in balans met de ANDUBALANCE

De nieuwe Andubalance massage matras is speciaal ontworpen om het  afslanken te ondersteunen: de andullatie programma’s zijn uitgekiend op lymfedrainage, cellulite, vetverbranding en ontspanning.

Lymfe drainage

Een optimale drainage helpt je lichaam afslanken. Gezonde voeding zoals groenten en fruit zijn natuurlijke vochtafdrijvers. Ter ondersteuning van een goede  lymfedrainage kun je gebruik maken van andullatie: zowel je bloedsomloop als je lymfestelsel worden geactiveerd, zodat je lichaam optimaal wordt gedraineerd, dus zijn afvalstoffen effectief kwijt raakt.

Cellulite

Ook cellulite kan nu doeltreffend worden aangepakt: naast een heleboel andere therapeutische voordelen bevordert andullatie de collageenproductie. Collageen zorgt ervoor dat onze huid weer […]

Load More Posts

Wil jij ook weer lekker in je vel zitten?

Meld je aan voor het Persoonlijk voedingsplan!

Meld me aan!